10 забытых правил похудения

Вы боитесь побочных эффектов лекарств? К сожалению, часто серьезные проблемы со здоровьем вызваны не самим заболеванием, а побочными эффектами лекарств... Теперь представьте себе жизнь, когда потеря веса становится побочным эффектом вашего здорового образа жизни. Звучит невероятно? Оказывается, с забытыми правилами потери веса это легко сделать! Итак, вы готовы изменить качество своей жизни?

1. Не соблюдайте диеты

Вы мечтаете об успешном и длительном методе похудения? Прежде всего, измените свое мышление и забудьте о диетах.
Успешное мышление:  «Я забочусь о своей диете не потому, что хочу похудеть, а потому, что хочу быть здоровым».
Как мне этого добиться? Начните смотреть на еду как на гарантию своего здоровья, употребляйте полезные продукты, и потеря веса сама по себе станет просто приятным побочным эффектом. Как только ваше тело привыкнет к здоровой диете, для организма это не вызовет дополнительного стресса.

2. Спрячьте весы

Сколько ты весишь? К сожалению, это интересное для всех измерение, как правило, совершенно бессмысленно. Мы уже говорили об этом в статье об абдоминальном ожирении. Успешное мышление:  «Я стремлюсь избавиться от жира, а не худеть».
Как мне этого добиться? Начните думать не о потере веса, а о вашей общей структуре тела. Не позволяйте весам контролировать вашу жизнь. Лучше выберите другие способы мотивировать себя: сфотографируйте себя, наденьте одежду, в которую вы мечтаете «влезть», измерьте свои объемы. Весы уместны, если они стимулируют мотивацию, но как только вы почувствуете, что это вызывает страх или депрессию, избавьтесь от них.

3. Забудьте о потере жира только с живота.

Хотите похудеть только с живота или спины? Реальность такова, что нет никакого способа «сделать целью» только одну проблемную область тела и похудеть там. К сожалению, так же, как вы не можете выбрать, где жир на вашем теле начинает накапливаться, вы не можете выбрать, где его терять.
Успешное мышление:  «Я стремлюсь регулировать общее количество жира в организме». Как мне этого добиться? Начните концентрироваться на потере жира, и вы получите желаемый результат. У всех нас есть пресс, но для многих из нас пресс скрыт жировыми отложениями. Выполнение физических упражнений часто может быть безрезультатным, так как жир лучше всего теряется при сбалансированном питании.

4. Подумайте о качестве калорий, а не количестве

Вы потребляете очень мало калорий в день, но не худеете? Потребление калорий является очень важным показателем для снижения веса, но нельзя забывать о качестве калорий. Если вы думаете только о калориях, вы забываете, что ваше тело нуждается в питательных веществах.
Успешное мышление: «Питание - это ключ к моей диете, а не калории».

Как мне этого добиться? Начните думать о количестве питательных веществ в вашем рационе. Калории - это наша энергия, а питательные вещества являются необходимыми ингредиентами для сжигания жира, выработки гормонов и так далее. Ваше тело - это умная машина, которая нуждается в витаминах, жирах, минералах для успешного похудения. Когда вы начнете есть разнообразные продукты в умеренных количествах, вы будете удивлены, насколько легко избавиться от жира.

5. Не существует правильного количества питательных веществ

Сколько жиров, углеводов и белков нужно употреблять в день? На этот вопрос нет правильного ответа.
Успешное мышление:  «Для меня важно правильно питаться, и дело не в постоянном учете питательных веществ».
Как мне этого добиться? Углеводы, жиры и белки следует принимать во внимание в рационе питания, хотя и умеренно. Если вам не хватает энергии - рекомендуется употреблять больше углеводов. Если вы постоянно чувствуете усталость - потребляйте больше белков. Но это не значит, что вы должны съесть 137 г углеводов, 152 г белков и 77 г жиров. Будьте реалистичны - получите качество, которое вы хотите, употребляя качественную еду, и оставьте подсчеты авторам книг о диетах.

6. Потребляйте достаточно калорий

Часто слышишь - больше тренируйся, меньше ешь? Как бы странно это ни звучало, иногда слишком большие усилия приводят к тому, что вы едите слишком мало, чтобы похудеть.
Успешное мышление:  «Я знаю, что употребление очень небольшого количества продуктов приведет к краткосрочным результатам похудения, поэтому я выбираю качественное питание».
Как мне этого добиться? Не следуйте радикальным советам по сокращению еды, чтобы получить долгосрочные результаты. Когда вы потребляете слишком мало пищи, вы ограничиваете количество питательных веществ, которые получает ваше тело. Ваше тело теряет энергию, что особенно важно в борьбе с жиром. Недостаток еды замедляет работу щитовидной железы, отрицательно влияет на гормоны, замедляет обмен веществ.

7. Сделайте небольшие изменения в похудении

Вы начинаете менять свою диету, но разочаровываетесь после нескольких дней безрезультатного результата? Вы не поверите, но это одна из самых серьезных проблем для похудения. По этой причине не рекомендуется сразу менять свой образ жизни (то есть начинать физические упражнения и полностью менять диету).
Успешное мышление:  «Я постепенно начну жить здоровой жизнью. То есть я не буду  брать на себя ношу всего пакета здорового образа жизни за один раз».
Как мне этого добиться? Невозможно сбросить вес, приняв решение изменить свою прежнюю жизнь на 100%, независимо от того, сколько мотивации у вас есть. Подумайте, с чего начнется ваш путь к здоровому образу жизни, дождитесь, пока он станет привычкой, и сделайте следующие шаги. Например, вы можете начать с того, что будете выпивать стакан воды с диетическим волокном каждое утро, чтобы повысить свой метаболизм с самого утра.

8. Занимайтесь силовыми тренировками

Когда вы хотите похудеть, вы обычно начинаете больше ходить или бегать трусцой? Это, конечно, неплохо, но мы рекомендуем иметь в виду силовые тренировки.
Успешное мышление:  «Я знаю, что силовые тренировки являются одним из лучших ключей к успешной трансформации тела».
Как мне этого достичь? Занимайтесь силовыми упражнениями, которые ускоряют обмен веществ и помогают избавиться от лишнего жира.

9. Помните, что вы не теряете один и тот же вес каждый день

Вы когда-нибудь задумывались о том, как набрать вес? Вполне вероятно, что вес не увеличивался на одну и ту же величину каждый день. То же самое относится и к потере веса. Наивно ожидать, что вы теряете равное количество килограммов каждый день.
Успешное мышление:  «Я не одержим потерей веса, я одержим здоровой жизнью».
Как мне этого добиться? Примите идею, что вес не будет падать быстро и мгновенно, но в этом секрет здорового и продолжительного похудения.

10. Не сдавайся

Сколько раз вы начинали программу похудения и бросали ее всего за несколько дней или недель? Усталость и отсутствие результатов являются двумя главными убийцами мотивации.
Успешное мышление:  «Для меня важно то, как далеко я зашла, а не как далеко я должна зайти».
Как мне туда добраться? Когда вы поймете, что ваша цель - не отмечаться на весах, а успешно изменить свои жизненные привычки, то похудение станет приятным и легким процессом. Здоровое похудение - это образ жизни, который никогда не вызывает стресса, страха, бесконечности или срочности.

ПРИНИМАЙТЕ ВЫЗОВ, ПРИСТУПАЙТЕ СЕЙЧАС!

Если эти правила вам близки (мы твердо в них верим), мы предлагаем вам сделать первый, но очень эффективный шаг к здоровому образу жизни! Начните ежедневно использовать тщательно подобранные диетические волокна ColonWell.

Что мне это даст?

  1. Похудение станет приятным побочным эффектом приема ColonWell.
  2. Вы будете чувствовать сытость в течение длительного времени.
  3. Вы будете лучше усваивать питательные вещества.
  4. Вы будете переваривать пищу без дальнейшего вмешательства.
  5. Кишечная система будет работать как часы.
  6. Вы забудете, что такое запор.

Присоединяйтесь к тысячам, которые уже убедились в преимуществах ColonWell! Итак, когда мы начнем?

Эти правила основаны на долгосрочном исследовании американского диетолога Т. Шобера и опыте фармацевта и защитника здорового образа жизни М. Якимавичюса